2 x trening

Czy nie za wcześnie jest trening o 8 rano bo akurat wtedy jest wolna siłka w szkole a później nie da rady. Dodam że wstaje o 6.

Cześć. Podstawa czyli dieta i trening jest ogarniete 100% Mam na stanie Universala super cuts 3 oraz ketones 1200 uns. Co do tego lepiej dożucić? Machine burn activlab czy thermo speeda extrem? I jak dawkowac? Treningi zaczynam ok godziny 19-20.

Witam, jakie srodki o dzialaniu antykatabloicznym możecie mi polecić, kiedy przez dwa miesiace wakacji nie bede miał dostepu do siłowni, zstanie mi tylko trening z wlansym obciazeniem, a nie chce stracic ciezko wypracowanych miesni. I dlatego zastanawiam się co brać aby uniknac spadkow, lub chociaz je maksymalnie zmniejszyc?

Moja dziewczyna powoli wchodzi na CKD i przydałoby się dorzucić do tego jakiś trening. To co jest podane w temacie qazara do CKD raczej nie będzie najlepsze dla kobiety. Dodam, że przygodę z ćwiczeniami miała jakiś rok temu przez dwa miesiące z trenerem, więc mniej więcej wie o co chodzi na treningu.

Witam jestem w 3 tyg cyklu na jablczanie. Jutro rano wyjezdzam i bede 10 dni bez treningow(moze znajde tam jakies drazki to 2x pojde zrobie trening). Wiadomo ze diety nie bedzie itp. Pytanie brzmi czy przerwe zrobic w cyklu czy wziasc ze soba jaablko i brac codzienna porcje na podtrzymanie?

Czy domowy trening mawashiego dla początkujących mozna wykonywac na czczo? (do 20 minut po zakonczeniu jadlabym sniadanie). zalezy mi na nabraniu masy, dieta jest z dodatnim bilansem, mam zamiar cwiczyc 3x w tyg. Zmieniony przez - kratka88 w dniu 2014-07-13 16:23:57

Witam. Na imię mam Grzegorz i trenuje juz od ponad roku tylko przyznaje szczerze ze bez zadnego planu treningowego. Moja prośba jest taka czy ktos mógłby mi pomoc w ulozeniu chocby prostego planu treningowegp. moja waga to 102 kg 190 cm wzrostu i przyznaje ze jestem troszke zatluszczony. Prosilbym o jakąs pomoc jak ukierunkowac swoj trening [...]

Wybrałem się na trening Judo... dodam że to był pierwszy Ale zaraz po wyjściu poczułem nudności... ogólnie podczas treningu, ogólnie bolała mnie głowa. Interesuje mnie czy to tak się zawsze dzieje, czy powinienem się głęboko zastanowić nad uprawianiem tego sportu?

Troche się martwię, żeby nie zaszkodzić sobie, poprzez obciążenie kegosłupa, bo mam 16 lat, a chcę zrobić trening na masę. Chodzi głównie o nogi. Jest jakaś porządna alternatywa dla przysiadów ze sztangą w domowej siłowni, czy może z jakimś małym obciążeniem nie zaskodz?. Ważę 70 kg, mam 180 cm.

Witam 1.Przyciąganie linki wyciągu 1s 2.Wyciskanie na płaskiej 1s -> skos 1s (zamienne co trening) 3.Wyciskanie sztangi za głową 1s 4.Ugiannie ramion ze sztangą 1s 5.Wyciskanie francuskie hantlem 1s prosze o poprawe

Mam pytanko trenuje juz ok 1,5 roku i chciałbym przejść do treningu ARMAGEDEON na bicepsy. Jak ktoś juz napisął w jednym z postów ze mu 3 centy weszły w miesiąć. Ale chciałbym ise dowiedziec dokładnie na czym ten trening polega ob sie za bardzo nie orientuje. dzieki z góry . pozdro

zakupiłem sobie 2x Dymatize Xpand Xtreme Pump 800g + VITALMAX CFM Whey Protein Isolate 90% 2100 g + Cytogenix Cytocell 680g pomóżcie mi z dawkowaniem i czy cos do tego mam sobie jeszcze dokupic chodzi mi oczywiscie o trening na mase. Z góry sorry jezeli temat sie juz pojawił

Witam :-) Raz w tygodniu trafia mi się trening, który wygląda następująco : godzinka siłowy, następnie pilates (rozciaganie), a po tym zumba (uważam to za kardio, mało męczące, ale jednak;)) I teraz pytanie: kiedy najlepiej dostarczyć białko? Po siłowym wypić odżywkę w szatni czy wystarczy jak po zumbie zjem standardowy posiłek?

Witam trenuje miedzy przedostatnim a ostatnim posilkiem wyglada to tak 19:00 4 szt jajek ryz bialy 100 g 20:30 trening silowy odrazu po tym aeroby z 20 min czyli tak 21:45 koncze 22:10 jestem w domu pije bialko sfd 30 g i 125 ryzu i spac Moze byc cos takiego ?? Chodzi mi ogolnie bo bilans jest ok

Witam. Zastanawiam się ile ciężaru dokładać co trening. Przykładowo MC klasyczny robię w czterech seriach z obciążeniem 40kg, 50kg, 60kg, 70kg. Lepiej dołożyć w przyszłym treningu po talerzu 1.25kg z każdej strony aby mieć 42.5kg, 52.5kg, 62.5kg, 72.5kg aby progres trwał dłużej, czy lepiej więcej? Przy czym wtedy szybciej "rozbiję się o ścianę".

tak jak w temacie. nie prosze o ulozenie tylko porade jaki trening moglaby zastosowac zeby przebrac na masie. dzielony czy HST? moze cos innego doradzicie. dieta oczywiscie odpowiednia juz jest

Witam. Mam problem ze srodkawa czescia klatki piersiowej , jesli chcialbym wprowadzic w trening plaska lawke z waskim uchwytem wstawic te cwiczenie w inny dzien niz robie klatke czy w ten ? i jesli bym je wstawil to np zamiast skosnej lawki ??

Czy taki trening typu pompki,drążek,przysiady,brzuszki itd.? da mi tylko wytrzymałość czy zwiększy szybkość/siłę ciosu czy cos? czytałem ze tyson trenowal w ten sposób. Ps.Nie trenuje w domu tylko w klubie 2 lata

witam zaczynam wlasnie trening act , ze wzg na krotkie przerwy pomiedzy seriami chcialbym wiedziec czy moge wykonywac wszystkie cwiczenia na maszynach . inaczej act w moim przypadku nie ma sensu gdyz zajete sa zawsze wolne ciezary + jak juz bym sie dopchal to ciezar zmieniac tez czas mija

witam panowie otozr zaczynam za niedlugo redukcje poznij czysta masa w miare mozliwosci mam pytanko robie trening aerobowy po silowym i trener zalecil brac po amino proste wiec pytanko ktore godne polecenia inne suple mam bialko bcca witaminy kofeina carbo co myslicie o amino 5500 z olimpa dzieki beda sogi